El agua saludable es esencial para nuestra salud, por eso es importante cuidar nuestra hidratación antes, durante y después del ejercicio. En esta publicación, examinaremos las formas de mejorar tu rendimiento físico con una buena hidratación. Una de las mejores bebidas deportivas para la hidratación saludable es el agua adecuadamente filtrada, ¡y mucha!
Si sales de casa a hacer ejercicio, te puedes llevar en un tomatodo tu agua filtrada, así cuidarás tu hidratación sin tener que gastar en botellas con agua “descartables”, que además en el mundo solo se recicla el 30% de estas botellas de plástico. Cuida tu salud y la del planeta.
¿Es saludable tomar y cocinar con agua del caño hervida?
No es saludable. Hervir agua, además de consumir energía innecesariamente, solo eliminará microorganismos, el resto de los elementos nocivos como el óxido, microplástico, sedimentos, metales, entre otros, no desaparecen, se adhieren a tus alimentos y bebidas y pueden ser el comienzo de muchas enfermedades.Un buen filtro, te dará agua saludable para tomar y cocinar.
¿Por qué la deshidratación es especialmente peligros mientras haces ejercicio?
Los líquidos ayudan a que la sangre se mueva por el cuerpo llevando oxígeno y nutrientes a los órganos vitales. Cuando el cuerpo se deshidrata, la sangre se hace más “densa”, menos líquida, lo que afecta la capacidad del corazón para moverla por nuestro cuerpo, se reduce el flujo de oxígeno y nutrientes. Si los órganos vitales no reciben suficiente oxígeno, comienzan a fallar.
También surgen problemas graves cuando la deshidratación altera los niveles de electrolitos en el cuerpo, como el sodio y el calcio. El agua es esencial para mantener los niveles correctos de electrolitos, que envían señales a las células de todo el cuerpo para controlar funciones como el movimiento muscular y el control de la temperatura. Si éstos niveles se alteran, se puede causar arritmia cardíaca, desmayos, convulsiones o en un extremo, coma.
Signos de deshidratación:
- Fatiga
- Sed
- Boca seca
- Orina oscura o ir al baño con menos frecuencia
- Mareo
- Dolor de cabeza
Los síntomas más graves incluyen:
- Sentirse confundido
- Pulso débil o rápido
- Mareos duraderos
Hidratación y ejercicio. ¿Por qué es importante beber agua durante el ejercicio?
Durante el ejercicio, el cuerpo mantiene su temperatura corporal óptima al eliminar el calor a través del sudor. Solo una pequeña pérdida de líquido a través del sudor, equivalente al 2% del peso corporal, disminuye nuestro rendimiento físico, sea cual sea la intensidad del ejercicio.
La deshidratación puede generar estrés en el sistema cardiovascular y aumentar el riesgo de contraer enfermedades y lesiones corporales. Si nuestro cerebro no se mantiene hidratado, leves niveles de deshidratación, durante el ejercicio, pueden afectar el rendimiento mental, disminuyendo la motivación y ganas de cumplir con tu meta de mantener un buen estado físico.
La buena noticia es que la rehidratación adecuada, con agua filtrada, saludable, puede revertir estos efectos.
Mantenerte adecuadamente hidratado antes del ejercicio es tan importante como hacerlo durante y después de tu actividad física. No esperes a tener sed para comenzar a tomar agua, toma poco a poco sorbos de agua antes, durante y después del ejercicio. Incluye este hábito saludable en tu rutina diaria.
El agua filtrada tiene un excelente sabor, porque nuestros filtros eliminan el 99,99% de los contaminantes y dejan pasar los minerales saludables presentes en ella de manera natural. Disfruta tu agua, cocina y toma con agua filtrada, cuida tu salud y la del planeta con nosotros.
Queremos que tengas agua saludable abriendo el caño de tu cocina, por eso tenemos un modelo de filtro que se adapta a tu estilo de vida.
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